みなさんこんにちは！
美魔女たちのバックステージへようこそ★
現役エステティシャンのカンナです🐶
みなさん部分痩せ、したくないですか❓
ここを何とかしたい～!!とかありますよね★
季節を問わず脚、きになりますよね😆💛
今日はふくらはぎ★
むくみがわかりやすい部分で
冬だとブーツの季節ですから…
ふくらはぎ、見られてますよ😱
ふくらはぎの細くするやり方
まずは敵を知ること★
なぜふくらはぎが太くなったか
生まれてから
ずっとふくらはぎ太い方なんて
いないですよね😅
ふくらはぎが太くなるのは
①むくみ②冷え③筋肉が太くなるが原因です
ふくらはぎが太くなる仕組み
①べた足・つま先歩き⇒足底筋肉の低下・足首の固定→ポンプ機能の低下→むくみ
②膝のゆがみ⇒血行阻害→冷え→むくみ⇒筋肉が一定の方向にのみ太くつく
解決方法
むくみはリンパの流れを正常化★
水は上から下には流れるのですが
逆に下から上は
ポンプなどでくみ上げないと流れませんよね
簡単に言うと
階段を昇るときの踏み込む足首周りの動きが
ポンプの働きをしてくれるので
足首を固定されるとその動きができない分むくむんですよね…
べつに階段昇らなくても大丈夫！
そういう動きがあればいいので
歯磨き中にかかとの上げ下げや
足首を回したりするだけでむくみは軽減しますよ★
膝のゆがみ・筋肉が一定の方向にのみ太くつくについては
ストレッチや凝り固まった部分をマッサージなどでほぐすこと★
歩き方や長年の癖で凝り固まっている場合は激痛の事も…😅
めんどくさ～いという方や
痛くて自分じゃできない(´;ω;｀)という方は
時にはエステやスパを頼ってもいいかもですね★
まとめ
今回の記事で
どうして太くなるのか判明したと思うので
あとは
原因を叩けばOKです★
でもいきなり
筋力つけるぞ～⇒踏み台昇降１００回とか
続かないと思うのでｗ
踏み台昇降って古いか！😂
日常に取り入れて続けられる範囲で組み込みましょう★
それではまた アデュー
🌸カンナ🌸
