みなさんこんにちは！
美魔女たちのバックステージへようこそ★
現役エステティシャンのカンナです🐶
みなさん部分痩せ、したくないですか❓
ここを何とかしたい～!!とかありますよね★
今回は太もも💛
適度に筋肉があって隙間のある太ももっていいですよね～✨
ももはセルライトが付きやすいところで…
痩せている人でもボコボコなことも💦
あなたの太もも、見られてますよ😱
ふとももを細くするやり方
まずは敵を知ること★
なぜ太ももが太くなったか
生まれてから
ずっともも太い方なんて
いないですよね😅
太ももが太くなるのは
①むくみ②筋肉が太くなる③皮下脂肪がたまる④皮膚のたるみ
が原因です
太ももが太くなる仕組み
①運動不足⇒血行不良→むくみ
運動不足⇒筋力低下→脂肪蓄積
②エネルギー摂取過剰⇒使い切れないエネルギー→体脂肪になる
③姿勢のゆがみ⇒血行・リンパの流れ阻害→むくみ
姿勢のゆがみ⇒太ももにかかる負担が大きい→筋肉自体が太くなる
④筋力低下⇒脂肪を支えきれず下垂→たるみ
解決方法
運動不足による脂肪蓄積・姿勢のゆがみについては
エクササイズやストレッチを日常に組み込むこと★
エネルギーの摂取過剰は
短期間のファスティングや流行りの16時間ダイエットを取り入れてみましょう！
むくみや筋力低下によるたるみは
皮下の筋肉を鍛える★
このブログおなじみのフレーズになりそうですが…😅
リンパの流れの正常化★ですね
ゆがみによって太ももにかかる負担が増えてももの筋肉が太くなる場合と
運動不足による血行不良でむくんでいる場合は
温めてからマッサージや機械などでほぐすのがいいと思いますよ～😉
ポイントは温めてからです
冷えて凝り固まっている場合は激痛の事も…💦
めんどくさ～いという方や
痛くて自分じゃできない(´;ω;｀)という方は
時にはエステやスパを頼ってもいいかもですね★
まとめ
太もも痩せは対セルライトなところがありますね!!
①エクササイズ等でむくみや蓄積脂肪を撃退し
②温めてからのマッサージ等のケアを並行し
③食べ過ぎないように調節する
３つを同時に攻めるのがコツです★
今回の記事で
どうして太くなるのか判明したと思うので
あとは
原因を叩けばOKです★
でもいきなり
筋力つけるぞ～⇒もも上げ１００回とか
続かないと思うのでｗ
日常に取り入れて続けられる範囲で組み込みましょう★
それではまた アデュー
🌸カンナ🌸
