みなさんこんにちは！
美魔女たちのバックステージへようこそ★
現役エステティシャンのカンナです🐶
カンナのための備忘録８です★
今回は
エステティシャンが必要な水溶性ビタミンの知識
前回も書きましたがあくまで基礎知識ですのであしからず★
日々勉強しているつもりですが知識が古かったらすみません💦
水溶性ビタミン
その名の通り水に溶けやすいビタミンですね
ビタミンB１（チアミン）
性質：水によく溶ける・加熱に対して酸性で安定
生理作用：高脚気因子・糖代謝に関係し神経系の調節や食欲増進
欠乏すると：脚気・神経炎・便秘・食欲減退
含有食品：穀物胚芽・酵母・卵黄・豆類・牛乳・肝臓・豚肉
ビタミンB２（リボフラビン）
性質：熱や酸に強い・アルカリ性に弱い
生理作用：発育を促す・皮脂分泌調節作用・抗皮膚炎因子・糖質、アミノ酸、脂質代謝
欠乏すると：口唇炎・口角炎・脂漏性皮膚炎
含有食品：肝臓・米ぬか・卵・緑黄色野菜・牛乳・肉・胚芽
ビタミンB6（ビリドキシン）
性質：酸にやや強い・中性、アルカリに弱い・光に弱い
生理作用：抗皮膚炎因子・アミノ酸代謝に関与する
欠乏すると：皮膚炎・貧血
含有食品：酵母・米ぬか・牛乳・穀類・大豆・卵黄・肉類
ビタミンB12（シアノコバラミン）
性質：酸アルカリに弱い・熱に強い
生理作用：抗貧血作用・タンパク質代謝に関与
欠乏すると：悪性貧血・神経障害
含有食品：肝臓・チーズ・肉・魚・卵・貝類
ビタミンC（アスコルビン酸）
性質：熱、空気、アルカリ、酸素に弱い・酸、低温にやや弱い・水に溶けやすい
生理作用：抗壊血病作用・メラニン顆粒生成の抑制・毛細血管の強化
・コラーゲンの生成と維持・タンパク質代謝に関与
欠乏すると：色素沈着・壊血病・貧血・成長不良・皮下出血
含有食品：緑黄色野菜・淡色野菜・果物・イモ類・緑茶
パントテン酸
性質：水、アルコールに溶ける・酸、熱、アルカリに弱い
生理作用：脂質、糖質代謝に関与
欠乏すると：皮膚炎（人での欠乏症はない）
含有食品：野菜・落花生・はちみつ・鶏卵・牛乳
ニコチン酸（ナイアシン）
性質：熱に強い
生理作用：酸化還元反応に関与・抗ペラグラ因子
欠乏すると：ペラグラ病・皮膚炎
含有食品：穀物・酵母・牛乳・肝臓・魚、豆類・鶏卵
葉酸
性質：熱に弱い・酸に弱い
生理作用：抗貧血因子・血球の再生・アミノ酸代謝に関与
欠乏すると：貧血
含有食品：魚肉・卵黄・豆類・牛乳・緑黄色野菜
まとめ
今回は水溶性ビタミンのお話でした★
夏の土用の丑の日にウナギ、よく食べられてますよね！
暑いと食欲がなくバテ気味になりますが…
ウナギはビタミンB1いっぱい入ってるんです★
食欲増進ですね(^_-)-☆
カンナ的にビタミンB類は
ニキビ薬や目薬に入っているイメージが強いですね～
ビタミンC取っておけばニキビ大丈夫と思ってるそこのあなた🙋
違うよ～☆彡
今できてるニキビに悩んでいる方はビタミンB類を！
ニキビ跡に悩んでいる方はビタミンCを！
身体の内側に食べて入れて🥕
肌に塗ったりエステで導入して外から入れて🍋
両方から摂取していただいて✨
美肌をキープしましょう～★
お肌だけじゃありませんよ～
糖代謝や脂質代謝にもかかわってきますので
健康美にビタミンは欠かせないですね★
それではまた アデュー
🌸カンナ🌸
